Как повысить свою стрессоустойчивость ?

Как можно повысить свою стрессоустойчивость ?

Как повысить свою стрессоустойчивость, читайте в этой чудесной статье.

Сегодня ритм жизни современного человека кардинально отличается от существования десятилетней давности. Стремительное развитие технологий заставляет ежедневно догонять прогресс.

Однако бесконечные гонки за успешной работой, финансовые и бытовые трудности, проблемы личного характера могут привести жителя мегаполиса к повышенному напряжению.

Доказано, что психологическое состояние напрямую зависит от окружающих событий и испытанных эмоций.

Чем вреден стресс и как его избежать ?

Давно известно, что стресс представляет собой серьезную опасность для здоровья. Эмоциональное состояние истощает ресурсы организма. Люди, которые длительное время испытывают стресс, чувствуют недомогание, страдают бессонницей и головными болями. Чтобы предотвратить такие события, необходимо развивать стрессоустойчивость.

Чтобы противостоять напряжению, стоит соблюдать некоторые общие правила:

  • необходимо контролировать эмоции;
  • стараться смотреть на проблемы с оптимизмом;
  • полезно уметь отдыхать и расслабляться;
  • эффективно планировать время.

Самоконтроль и оптимизм

Большим преимуществом является понимание и контроль своих эмоций. Как только приходит осознание, что ситуация накаляется, следует взять паузу и перевести дух. Необходимо на время отвлечься от сложного обстоятельства.

Следует заняться более приятными вещами: выпить чашку чая, поговорить с близкими людьми, прогуляться на свежем воздухе. Надо чаще представлять положительный исход. Намного лучше, если человек будет мыслить позитивно, а не копаться в негативном развитии событий.

Самостоятельная работа

Лучший способ повысить стрессоустойчивость – это обучиться результативно разбирать на части актуальную проблему. Стоит представить, как глобальное препятствие делится на мелкие части. Рассудительно разобрать каждую из них, не допуская хаоса в своем разуме.

Таким образом постепенно будет находиться выход из затрудненной ситуации. Вдобавок психологи рекомендуют чаще анализировать свои ошибки и извлекать из них урок.

Здоровый образ жизни

Известно, что человек, который придерживается здорового образа жизни, чувствует себя намного лучше, чем лентяй, поедающий вредную пищу. Важным является наличие повседневной активности и физических нагрузок, при которых формируется вещество, способное противостоять стрессу – норэпинефрин. А занятия экстремальными видами спорта помогут выработать адреналин, который одолеет поникшее настроение.

Еще можно выделить значимость потребление витаминов и минералов, которое полезно для всего организма, особенно в зимний период. А противостоять стрессу напрямую поможет витамин D – именно он сглаживает его последствия. Соответственно, в следующий раз организм более спокойно перенесет напряжение.

Личный дневник

My book

Некоторым это кажется наивным, но наличие дневника поможет высказаться на обычном листке бумаги. К сожалению, многие люди не могут поделиться с окружающими своими страхами и переживаниями. Доверьте бумаге все свои тайны. Разложив суть проблемы, вы легче найдете правильный выход.

Психотерапия

В наше время психологическая помощь не считается чем-то постыдным. Специалистов стали посещать не только знаменитости, но и обычные люди. Если человек не может своими усилиями справиться со стрессом, стоит обратиться к психотерапевту. Опытный врач подскажет индивидуальные методы повышения стрессоустойчивости.

Relax Baby

Главное – признавать проблему и работать над ее решением. Если в жизни неоднократно повторяется стрессовая ситуация, следует разобраться в ее причинах. Это поможет в дальнейшем избежать схожего случая. Ведь так важно жить полной жизнью и радоваться каждому моменту!

MarWix

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *