Основные принципы здорового питания
Основные принципы здорового питания найдутся для вас в этой великолепной статье о еде.
Недовольство своим внешним видом и своей фигурой заставляет многих девушек подросткового возраста прибегать к различным диетам и голоданиям.
Современное общество навязывает нам идеалы красоты, которым стараются следовать девочки-подростки.
Здоровое и правильное питание поможет приобрести желаемую фигуру, не прибегая к строгим диетам.
Такие ошибочные методы похудения, как уменьшение количества раз приема пищи, постоянные диеты по очищению кишечника, отказ от пищи могут очень неблагоприятно отразиться на вашем здоровье.
Эти приемы могут привести к потери мышечной массы, но никак не жира, и привести к обезвоживанию.
Быстрые диеты не только не помогут похудеть качественно, но и могут вызвать стресс.
Отрегулировав свое питание, и, разнообразив свой рацион, вы добьетесь большего результата.
Возможные комплексы, имеющие начало в раннем детстве, могут стать причиной выбора жестких диет.
Нарушение метаболизма, нарушение работы щитовидной железы и надпочечников также могут спровоцировать набирание лишнего веса.
Рекомендации для ускорения метаболизма:
- сбалансированное и полноценное питание;
- небольшие промежутки времени между каждым приёмом пищи;
- ведите активный образ жизни;
- отводите не менее 8 часов для сна;
- регулярно посещайте эндокринолога.
Употребление воды
Увеличение количества потребляемой воды, так необходимой для нашего организма.
Выпивайте около двух литров воды в день, за исключением других жидкостей. Это поможет вам ускорить метаболизм и отрегулировать процесс пищеварения.
Воду лучше всего пить до приема пищи, а не после. Прием воды до еды благотворно отразится на вашем кишечнике и желудке.
Для поддержания водного баланса в течение всего дня возьмите за привычку носить с собой бутылочку воды.
Раздельное питание
Для облегчения работы желудка применяйте раздельное питание.
Не питайтесь каждый день покупными полуфабрикатами и газированными напитками.
Раздельно питание является одним из принципов правильного здорового питания.
Найдите в интернете таблицу совместимости продуктов.
Использование этой таблицы поможет вам правильно подобрать продукты и сделать ваше питание правильным и сбалансированным.
Используйте сходные по молекулярному составу продукты, питайтесь чаще, не загружайте свой организм вредными продуктами.
Эти правила обеспечат вам ускорение метаболизма, потерю нежелательного веса и наладят ваше пищеварение.
Продукты, подвергшиеся обработке в меньшей степени, сохраняют в большей мере свои полезные вещества. Растительная пища должна обязательно входить в ваш дневной и вечерний рацион.
Для сохранения вашего здоровья и продления молодости употребляйте как можно больше свежих фруктов.
Сбалансированное питание
Если вы хотите выглядеть моложе своего возраста, используйте принципы сбалансированного питания.
Не употребляйте никогда количество калорий больше того, что вы можете потратить. В сбалансированном питании обязательно должны присутствовать углеводы, белки, полезные жиры и клетчатка.
Необходимые витамины и микроэлементы можно получить, употребляя каши из круп на завтрак, нежирное мясо, свежие фрукты и овощи.
Уменьшите количество потребляемого сахара, высококалорийного углевода, приводящего к увеличению массы тела.
От сахара вы не только можете набрать вес, но и нанести вред пищеварительной, эндокринной и сердечно-сосудистой системе, замедлить обменные процессы.
Откажитесь от кондитерских изделий, конфет, газированных напитков и алкоголя.
Тщательное пережевывание пищи
Чтобы облегчить работу вашему желудку и ускорить метаболизм тщательно пережевывайте пищу.
Наша слюна содержит вещество, лизоцим, способное уничтожить вредные микроорганизмы и обеззаразить пищу. Тщательно пережевывая пищу, вы облегчаете ее доступ к лизоциму.
Питаясь правильно, вы не только избавите себя от излишнего веса, но и значительно снизите риск появления заболеваний.
